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天下武功

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学开放世界·智者不庶民 武者无怯夫 

丹田功，也被寰球叫作念蹲猴势。形意拳一直王人很垂青丹田功，常言说：“拳无丹田功，毕生一场空。”形意拳里各个家数练丹田功的身手王人不通常。现时，我把咱们练功的重点给寰球说说：一、搬丹田这个作为能舒筋活络，让气在体内大轮回，接通任脉和督脉，也便是小周天。运行时，两脚平行赠送，与肩同宽（看图一）。

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眼睛上前看（看一个与眼睛同高的目标，肉体下蹲时，当然会仰头往上看，同期吸气。起迅速，眼睛又当然上前看，同期呼气）。两手手心上前，跟着肉体下蹲，手指尖触地（看图二）。

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这时分，要宅心念携带气，让气过程尾闾、夹背、玉枕上提；仰头往上看时，把气提到额颅。起迅速，气着落，依然要宅心念携带，让气过程印堂、水沟、承浆、膻中回到丹田；两手掌十指微微伸开，紧扣在小腹上（看图三），

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小腹上前顶，呼气，收下颌（这便是所谓的“表里寰宇翻”，天收地出。这里的内天指的是胸，内陆指的是腹；外天指的是天廷，外地指的是下颌），头上顶，眼睛上前看。同期挺膝、挺颈、挺肘。搬丹田这个作为包含了千里肩、坠肘、含胸、拔背、提肛、束胯等作为。唯有塌腰（吸气贴背），这些作为就当然王人作念到了。作为要猖厥、当然、连贯。每次搬丹田至少要练36次，不错每天增多一次，直到72次、108次，或者更多（背面练搂丹田、射丹田、哈丹田的次数要和搬丹田趋奉适）。二、搂丹田这个作为是让气在腹内走小圈，买通冲脉。肇端姿势如图一。练功时，两手上前划弧，手背相靠（拇指和食指贴近），一脚拿起，手往前去下方插（手指抵住脚背，看图四），

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带点戳劲，这时是束身吸气。然后拿起的脚上前落地成弓步，带点踩劲；同期，双手拧转往上搂到腰际成拳（展身发出提搂劲，看图五），

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呼气。这时后腿挺膝，足蹬地。一步一搂往前走。刚运行练时后脚不跟步，以后不错练后脚跟步。手搂回时也不错成掌，用掌侧缘打丹田。三、射丹田这个作为是练气的开合。有计划姿势如图一，运行时一脚拿起，挺膝抬到与心窝平，上身直立不迂回；同期两手背贴近（手心向外），手指尖抵住脚背（看图六），吸气。

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然后以后脚掌蹬地，双手往回搂到腰际成拳（看图七），

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前脚大步往前迈，快速前进（后脚必须跟步），呼气，射丹田（小腹上前顶），眼睛看着前线。这个作为要细心脚往前迈，手往后拽。功夫深的东说念主，一步能蹿一丈多远。四、哈丹田这个作为是练气的升降。有计划姿势如图一，运行时两手手背向上，双手带着搂劲，大约搬起石头到心窝高度，同期一脚拿起（曲膝、脚离地约一尺，看图八），

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吸气，发出“噫”声；上前跨一步，前脚落地成弓步（后脚不需跟步）。同期双手大约把石头往下扔在前脚趾前边（看图九），

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呼气，发出“哈”声。这时双手指掌带着戳劲，眼睛往前看。就这么一步一手往前行进。因为吸、呼时发出“噫”、“哈”声，是以也叫“打噫哈”，这么有助于舒肺气、长气力。形意拳条目内坚实（需要练气功——丹田功，谦和实腹），外整饬（手、眼、身法、步要一致，发举座劲）。是以练拳时，要深呼吸大练，便是练每一个势子时，王人步调受起时吸气、落时呼气的逆式呼吸，这么容易产生丹田劲，发出爆发力。 本站仅提供存储就业，系数本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。