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寰宇武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学开放宇宙·智者对抗民 武者无小丑
彭祖长命诱掖法一共有十节，每节齐以五息为一个单位，是以也叫五息功。
调息长命的关键在于爱护呼吸。每节以五息（一呼一吸算一息）为一次，相连作念五次。入门者不错从一次渐渐增多到五次。呼吸要当然、深长、细匀。从每分钟十五息，缓缓更正到五息。呼吸形势从当然呼吸过渡到顺呼吸，之后再宝石逆呼吸（吸气时舌头舔上颚，顺吸时小腹当然向外凸，逆吸时向内凹；呼气时，嘴巴微开，舌头伸平，用口呼气，顺呼时小腹当然向内凹，逆呼时向外凸）。接着是敬佩内息，舔唇咽唾沫（永恒锻练后当然会满口津液）。入门者不需要刻意意守，等查验有素后，在考验“内气”时，先从“意守练气”初始，渐渐过渡到“以意领气”，“气放肆行”，临了达到“意气相随”的当然状况。起势面向南横卧。当作伸直，两脚分开，与肩同宽，全身收缩，闭上眼睛入静，摒除杂念，意守百会穴，当然呼吸，不放肆呼吸次数，比及躯壳收缩静下来后就初始练功（看图1）。图片
第一节：横卧伸腰 先意守丹田，然后横卧伸腰，同期吸气；接着腰部收缩，同期呼气，内息咽唾沫（五息为一次，相连作念五次，系数呼吸二十五息。以后各节齐是这么）。第二节：手挽脚趾 先意守会阴穴，然后上身坐起，两臂前举，用手挽住脚趾，同期吸气（看图2）；接着两手松开，横卧归附，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第三节：脚趾仰伸 意守涌泉穴（底下齐雷同），两脚十趾伸直后仰，同期吸气（看图3）。然后归附收缩，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第四节：脚尖相向 先脚尖对拢，同期吸气（看图4）；接着分开归附，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第五节：踵内相向 先两腿并拢，脚跟内侧相对，脚尖向外展，同期吸气（看图5）；接着分腿归附，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第六节：十趾大张 先十趾大大展开，同期吸气（看图6）；接着归附收缩，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第七节：牵膝压胸 先两腿曲折到极致，两手牵住膝盖，紧压胸部，同期吸气（看图7）；接着归附收缩，同期呼气，内息咽唾沫。图片
第八节：抵牾压胫 先站起来前俯，两腿微微曲折，用手掌按住膝盖，推压左小腿，同期吸气（看图8、9）；图片
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接着换左膝，推压右小腿（看图10），同期呼气，内息咽唾沫。图片
第九节：外向转膝 上身前俯，两手放在双膝上，向外绕环（看图11），由内向外吸气，由后上前呼气，内息咽唾沫。图片
第十节：执固掩耳 先意守劳宫穴，面向东坐，两臂向两侧举起，然后屈肘，执拳五次（看图12、13、14），图片
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同期吸气；再两掌掩耳五次（看图15），图片
手指压颈脉五次（看图16），图片
然后放下归附（同图12），同期呼气，内息咽唾沫。收势当然横卧（同图1），全身收缩，意守丹田，呼吸像胎儿雷同，虚无无私，闭上眼睛养神。图片
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